Frau mit Bikini und Pudelmütze badet im Wasser eines Eislochs

Immunion: Hvor koldt terapi og yoga kan styrke immunsystemet

Spørgsmålet om, hvordan vi kan styrke vores immunsystem på en naturlig måde og gøre kroppen mindre modtagelig for vira, har været mere travlt i 2020 end normalt. Som følge heraf har isbadet udviklet som en ægte tendens i de sidste vintermåneder . Yin Yoga Lærer Ranja Weis forklarer, hvad det har det.
10 spørgsmål til yogalærer Yesim Yuva Du læser Immunion: Hvor koldt terapi og yoga kan styrke immunsystemet 4 Minut Blive ved Yoga som en måde for traumatiserede kvinder

År 2020 har bragt os mange udfordringer, men også et par godt positive virkninger. Blandt andet er spørgsmålet, hvordan vi er på en naturlig måde vores Styr dit immunsystem og kroppen mindre tilbøjelige til vira kan gøre mere i fokus. Som et resultat, de sidste vintermåneder ICEBADE. udviklet som en sand trend. Ikke kun inden for München var folk i stand til at observere med puslespil i Eisbach, mens sne var stadig på de omkringliggende enge: Selv uden for byen steg Courtyy ved 5 ° grader vandtemperatur i de omkringliggende søer og endda et par runder.

Yoga lærer Ranja Weis i bikini står på kysten af ​​en sø og ser på vandet.

Koldt vand har en positiv effekt på kroppen

I forbindelse med isbenet er der i øjeblikket et navn i øjeblikket på alles læber: Wim Hof, en hollandsk ekstreme atlet, der kan dvæle usædvanligt lang i ekstrem kulde gennem sin vejrtrækningsteknik. Så han stod en time og 52 minutter til nakken i isvand, en verdensrekord, han havde brudt flere gange før. I mellemtiden er det bevist, at opholdet i koldt vand har en positiv effekt på immunsystemet, kardiovaskulært system, bindevævet, legemets regenereringskapacitet, psyken og det generelle trivsel.

Helbredelse gennem vand

Men i lang tid har Wim Hof ​​allerede givet en tysk, der opdagede den kolde terapi og spredt: Sebastian Kneipp (1821-1897). Han led som en ung mand på tuberkulose. Ved at passere sig regelmæssigt med vand og badet i den iskoldede Donau, blev han sundt igen. Senere, ved hans vandapplikationer, skulle han have helet en kvinde-syg kvinde og endda en hel kvægbesætning af mund- og klovesyge. det Effektiviteten af ​​hans vandbehandling U.A. For infektioner, højt blodtryk og kardiovaskulær sygdom er forskellige undersøgelser blevet bevist.

Træning med skift brusere

Hvis du kan lide at være Icebaden, skal du først med Veksel vænne sig til kulden. Den vekslende indsnævring og ekspandering af blodkarrene forbedrer blodcirkulationen, styrker forsvaret, virker for at afgifte og bringer frisk energi om morgenen. Derudover fordeles endorfiner og antiinflammatoriske kortikoider. Ofte har du lyst til vital, fuld af glæde og livergi. Årsager nok til at prøve det en gang i disse tider!

Hvis du vil gå til det kolde vand, skal du tage nogen, der holder opmærksom på, og først få sekunder Bliv i vandet. Vigtigt er kroppen og Efter isbadet gennem vejrtrækning og kropsøvelser varme op og ånde dybt og stille under badning. Da vi giver op 30% af vores varme over hovedet, er det tilrådeligt at bære en hat og ikke helt nedsænk. Hvem kan lide, kan stadig stramme handsker og neopren sokker. Hvem lider af højt blodtryk og hjerte- og vaskulær sygdom, bør hellere gøre uden isbadet.

Yoga lærer Ranja Weis gør hovedstativet på søen og bærer et outfit af Mandala Fashion

Immunstyrke af yoga og vejrtrækning øvelser

For dem, der ønsker at støtte immunsystemet, så er der lidt mere komfortabel, der er bevist Yoga øvelserHvem kan praktiseres vidunderligt i den varme og tørre tilstand ved stuetemperatur. De fleste immunceller fremstilles i abdominalområde, især i intestinal og milt. Derfor øvelser, som Agni, The Fordøjelsesfyring Stimulerende, meget hjælpsomme. En god øvelsessekvens ville være en vejrtrækningsteknik som Kapalabhati, Sufikreise, Forebyggelse, Cobra og Trepsitz. Da vi kender fra psykoneuroimmunologi forskning, der tænker, nervesystemet og immunsystemet påvirker hinanden, er alle afslapningsteknikker, der arbejder imod stress, gode for vores forsvar.

Og allerede bedstemor af en god ven af ​​mig vidste: Vigtigt for et langt liv, især de gode tanker er.

Billede og tekst: Ranja Weis