Yoga während der Periode – geht das?

Yoga i perioden - arbejder det?

Skal du træne yoga under den månedlige blødning? Yoga Lærer Ranja Weis forklarer i sin kolonne, hvorefter i perioden i den daglige yoga praksis og hvilken kvinde skal gøre for at gøre noget godt i løbet af denne tid om måneden.

Jordbær uge, menstruation eller simpelthen "hans dage" - udtrykket for perioden er næsten lige så varierede som virkningerne af den månedlige blødning på den kvindelige krop. Men hvilken indflydelse gør perioden på den daglige yoga praksis? Kan fru Trods menstruation, alle Asanas udfører sikkert, eller hvis de undgår visse bevægelser?

Yoga Lærer og Mandala Testimonial Ranja Weis Fortæller i sin kolonne af sine erfaringer og forklarer, hvad der skal være opmærksom på yoga i perioden.

For nylig er jeg om morgenen i en Vinyasa time Min yndlingslærer gik, selvom jeg havde modtaget min månedlige blødning dagen før. Det var min eneste chance for en yogaklasse i denne uge, og jeg ønskede ikke at savne hende. Desværre stoppede blødningen direkte efter timenSelvom jeg har afskediget alle reverseringer (hånd, hoved, skulderstand, plov). Jeg har ikke praktiseret en Kapalabhatat, og ingen Bandhas sæt, så det er klart, hvad der er klart i yoga-praksis, at det er kontraproduktivt i perioden. Men i sidste ende er en dusin udseende hunde til maven også reversering, som ikke bidrager til den nedadgående energi. Apana Vayu er den nedadgående bevægelse af navlen fra navle til rodchakraen og refererer til de kræfter, der strømmer nedad og dermed rense kroppen. Det er vigtigt ikke at blokere disse kræfter, da vi ellers forstyrrer rengøringsfunktionen.

Månedlig blødning = Klemme og fysisk og følelsesmæssig rengøring

Under den månedlige blødning forfølger en kvinde ikke kun sig på det fysiske niveau af Fornyelse af blodet og Klemme af metaboliske produkter. Også mentalt og følelsesmæssigt opløser meget, hvilket for eksempel, at for eksempel undertrykte følelser som sorg, skam eller vrede vil finde vej til bevidsthed og mærkbar. Samlet set kan perioden være som en slags Månedlig forårsrengøring blive set. Som følge heraf har kvinder i dagens tid mange mænd en stor fordel. Mænd tidligere på grund af fysisk aktivitet som jagt eller feltarbejde og regelmæssig sved for en Rengøring af organismen. Da dette er i dag for de fleste, og mange mænd udfører siddende aktiviteter i løbet af dagen, er det vigtigt for en stabil sundhedstilstand at køre sport regelmæssigt. Eller at øve yoga. Her ville være en kontinuerlig Vinyasa Yoga praksis Helt nyttigt.

Stille yoga praksis i perioden

For kvinder anbefales det imidlertid ikke under den månedlige blødning, selv uden reverseringer. En Stille hatha yoga praksis Derimod. I dette tilfælde bør buk- og bækkenrummet ikke komprimeres eller roteres som muligt. Øvelser som sfinx- eller blide bækkenbevægelser i liggestole har en positiv effekt på effluentkræfterne. Også Yin yoga. giver mening. Her praktiserer også forebyggelse i orden, da Yin Yoga hovedsagelig praktiseres i at sidde med rund ryg og blød mave. Nogle gange er det også vigtigt at Yoga praksis for at suspendere et par dageOg måske bare gå for at gå, bedst i skoven, på søen eller i bjergene. Da vi ofte er mere følsomme og følelsesmæssige alligevel i disse dage end normalt, den umiddelbare Kontakt for Nature. Meget beroligende, balancering og harmonisering. Og endnu vigtigere er det efter min opfattelse, at vi også tillader os en stille samvittighed, bare intet at gøre. Måske at ligge udenfor i haven og i dagdrømme det allestedsnærværende præstationstryk med en Afslappet smil at møde. Min nye hensigt for den næste periode! "

 

Vores Mandala Testimonial Ranja.Det er en af ​​de mest berømte yin yoga lærere i Tyskland. Hun bor sammen med sin datter i München og praktiserede Yoga i mange år.